Através do nosso
estilo de vida ou seja da alimentação que adotamos, de como enfrentamos o
estresse cotidiano o nosso corpo sofre
alterações hormonais que refletem no nosso
peso que nem sempre são fáceis de aceitar ou de resolver. Algumas dicas podem ser úteis para enfrentar essa
questão
ALIMENTOS
Frutas e legumes
fazem o papel de antioxidantes.
Veja alguns alimentos atualmente rotulados como
detox – desintoxicastes : são alimentos
que ajudam o organismo a eliminar as toxinas pelo suor, urina, etc. - drenantes, antibacterianos,
diuréticos, podendo ajudar a perder peso. Veja a relação de alguns alimentos A
couve, a beterraba, a alcachofra, o ananás, o limão, a maçã, a salsa, os frutos
vermelhos. Não tenha medo de experimentas,
varie tanto quanto possível as receitas culinárias e os sabores para que
esta dieta continue a ser um prazer: gratinados, saladas, sopas, legumes
salteados, alimentação gostosa e saudável.
ÁGUA um remédio
Para uma boa drenagem do corpo precisamos de pelo menos, 2 litros de água
por dia! Auxilia na eliminação dos
resíduos e das toxinas do organismo, desintoxicar os tecidos e combater a
retenção de líquidos. Caso tenha dificuldade em beber água simples, adicione
algumas gotas de sumo de limão, faça água aromatizadas Caso contrário, faça chá verde: ele ajuda a
regular as gorduras e restaura a vitalidade. Beber água meia hora antes de
comer ajuda a alcançar mais rapidamente a sensação de saciedade, fazendo com
que coma quantidades mais pequenas!
UMA COZINHA AL DENTE
Diminuir o tempo de cozimento, é um gesto simples mas importante.
Isto permite preservar as vitaminas, minerais e fibras alimentares dos legumes.
O ideal é consumi-los crus. Cozinhar no
vapor pode ser uma boa alternativa para aproveitar dos benefícios
da sua comida. O que for possível comer cru, coma.Uma dieta saudável e equilibrada, é a melhor forma de manter a linha e a saúde. Aprenda sobre os alimentos.
ESPORTE, Seja esportista
Não se esqueça de praticar
atividade física regular para equilibrar o seu peso na balança!
Zumba, step, aerodance, cycling, tudo é bom, desde que tenha a um plano esportivo para alcançar os seus objetivos. Para se manter em forma e aliviar
a cabeça, o esporte é o melhor remédio! Faça exercícios apoiado por um
profissional, caso contrário pode ter mais prejuízo que benefício.
TRABALHE O SEU
Buscar a ajuda de
um profissional em psicologia é muito importante, quando tentamos mudar os
hábitos cotidianos, seja através de uma cirurgia (bariátrica) que teré seus
hábitos alimentares totalmente e radicalmente mudados, ou em um processo
gradual de perda de peso ou ganho ou mesmo quando quer trocar a massa gorda
pela massa magra. O profissional ajudará a resolver os seus problemas de falta
de motivação, ansiedade etc,
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